Oči se umore dok radite za računarom, recite mi kako možete izbjeći prekomjerni rad?

umorne oči Zdravo.

Uprkos činjenici da je došlo 21. stoljeće – stoljeće računarske tehnologije, a bez računara, a ne ovdje i ne ovdje, još uvijek ne možete sjediti iza njega svejedno. Koliko znam, optometristi preporučuju sjedenje ne više od sat vremena dnevno za računarom ili televizorom. Naravno, razumijem da se vode naukom itd., Ali mnogim ljudima čija je profesija povezana s računarom gotovo je nerealno ispuniti ovu preporuku (programeri, računovođe, webmasteri, dizajneri itd.). Šta će imati vremena za 1 sat kada je radni dan najmanje 8?!

U ovom članku napisat ću neke smjernice kako izbjeći prekomjerni rad i smanjiti naprezanje očiju. Sve što će biti napisano u nastavku samo je moje mišljenje (a ja nisam stručnjak u ovoj oblasti!).

Pažnja! Nisam liječnik i iskreno, nisam baš želio napisati članak na ovu temu, ali ima dosta pitanja u vezi s tim. Prije nego što saslušate mene ili bilo koga drugog, ako se vaše oči jako umore dok radite za računarom, idite na konsultacije kod oftalmologa. Možda će vam biti propisane naočale, kapi ili nešto drugo …

Najveća greška mnogih …

Po mom mišljenju (da, i sam sam to primijetio) najveća greška mnogih ljudi je što ne prave pauze kada rade na računaru. Na primjer, morate riješiti problem – ovdje će čovjek sjediti za tim 2-3-4 sata dok ga ne riješi. I tek tada će otići na ručak, ili čaj, uzeti pauzu itd.

Ne možeš to učiniti! Jedna stvar je kada gledate film, opuštate se i sjedite 3-5 metara na kauču od televizora (monitora). Oči, iako napete, nisu iste kao da programirate nešto ili brojite podatke, unesite formule u Excel. U tom se slučaju opterećenje očiju mnogostruko povećava! Sukladno tome, oči se počinju mnogo brže umarati.

Koji izlaz?

Da, samo svakih 40-60 minuta. kada radite za računarom, napravite pauzu 10-15 minuta. (najmanje 5!). Oni. Prošlo je 40 minuta, ustao, prošetao, pogledao kroz prozor – prošlo je 10 minuta, a zatim nastavio s radom. Ovim načinom rada oči neće biti toliko umorne.

Kako mogu pratiti ovo vrijeme?

Razumijem da kada radite i strastveno se bavite nečim, praćenje vremena ili vremena nije uvijek moguće. Ali sada postoji stotine programa za sličan zadatak: razni alarmi, tajmeri itd. Mogu vam preporučiti jedan od najjednostavnijih – Eyedefender .

——————————————————————————-

EyeDefender

Status: besplatno

Link: http: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender .html

eyedefender

Besplatni program koji radi u svim verzijama Windows, čija je glavna svrha prikazivanje početnog ekrana nakon određenog vremenskog perioda. Vremenski interval se podešava ručno, preporučujem da vrijednost postavite na 45min-60min. (kako vam je draže). Kad ovo vrijeme prođe, program će prikazati 'cvijeće', bez obzira u kojoj se aplikaciji nalazite. Općenito, uslužni program je vrlo jednostavan i neće biti teško razumjeti ga čak ni za početnike.

————————————————————————-

Radeći takve intervale odmora između intervala rada, pomažete svojim očima da se odmore i odvrate pažnju (i ne samo one). Generalno, dugo sjedenje na jednom mjestu nema pozitivan efekat ni na ostale organe …

Ovdje, usput, trebate razviti jedan instinkt – kako se pojavio 'čuvar zaslona', signalizirajući da je vrijeme isteklo – što god radili, prestanite raditi (tj. Spremite podatke i napravite pauzu). Mnogi to prvo naprave, a zatim se naviknu na početni ekran i zatvore ga dok nastavljaju raditi.

Kako opustiti oči u ovoj pauzi od 10-15 minuta:

  • Najbolje je izaći van ili otići do prozora i pogledati u daljinu. Zatim, nakon 20-30 sekundi. pogledati neki cvijet na prozoru (ili stari trag na prozoru, neku kap, itd.), tj. ne više od pola metra. Zatim opet pogledajte u daljinu i tako nekoliko puta. Gledajući u daljinu, pokušajte izbrojati koliko grana ima na drvetu ili koliko je antena u suprotnoj kući (ili bilo čega drugog …). Inače, očni mišić dobro je treniran ovom vježbom, mnogi su se riješili i naočala;
  • Trepnite češće (ovo se odnosi i na vrijeme kada sjedite za računarom). Kad trepnete, površina oka se navlaži (vjerojatno ste često čuli za „sindrom suhog oka“);
  • Izvršite kružne pokrete očima (tj. Pogledajte gore, desno, lijevo, dolje), možete ih raditi i zatvorenih očiju;
  • Usput, pomaže i okrijepiti i smanjiti umor općenito, jednostavan način je pranje lica toplom vodom;
  • Preporučite kapi ili specijalne napitke naočare (postoji reklama za naočare s 'rupama' ili posebne naočare) – neću. Iskreno, ne koristim ga sam, a trebao bi ih preporučiti stručnjak koji će uzeti u obzir vašu reakciju i uzrok umora (dobro, postoji alergija, na primjer).

Nekoliko riječi o postavljanju monitora

Obratite pažnju i na podešavanje osvjetljenja, kontrasta, rezolucije itd. Trenutaka vašeg monitora. Da li su sve u optimalnim vrijednostima? Obratite posebnu pažnju na svjetlinu: ako je monitor presvijeto, oči vam se vrlo brzo počinju umarati.

Ako imate CRT monitor (ovoliko su veliki, debeli. Popularni su bili prije 10-15 godina, iako se još uvijek koriste u određenim zadacima), obratite pažnju na učestalost skeniranja (tj. Koliko puta slika treperi u sekundi). U svakom slučaju, frekvencija ne smije biti niža od 85 Hz, inače će se oči brzo umoriti od stalnog treperenja (pogotovo ako postoji bijela pozadina).

Klasični CRT monitor

Klasični CRT monitor

Učestalost pomicanja, inače, možete pogledati u postavkama upravljačkog programa vaše video kartice (ponekad se naziva i brzina osvježavanja).

Učestalost čišćenja

Učestalost čišćenja

Nekoliko članaka o postavljanju vašeg monitora:

svjetlina

  1. O podešavanju svjetline možete pročitati ovdje: https: //pcpro100.info/yarkost-monitora-kak-uvelichit/
  2. O promjeni razlučivosti monitora: https: //pcpro100.info/razreshenie-ekrana-xp-7/
  3. Podešavanje monitora tako da vam se oči ne umore: https://pcpro100.info/nastroyka-monitora-ne-ustavali-glaza/

PS

Posljednje što želim savjetovati. Prekidi su, naravno, dobri. Ali dogovorite, barem jednom sedmično, posni dan – tj. ne sjedite za računarom jedan dan. Idite na daču, posjetite prijatelje, počistite kuću itd.

Možda će ovaj članak nekome izgledati zbunjeno i ne sasvim logično, a možda nekome i pomogne. Bit će mi drago ako se barem nekome pokaže korisnim. Sve najbolje!

Ocijenite ovaj članak
Informativni portal NTN24enlaweb.com - Ocjene i pregledi robe.
Dodajte komentar